東京都世田谷区の助産院「お産の家 Be born」マタニティケア、お産から産後養生、産褥（産後）入院、母乳育児相談など妊娠出産をトータルケア。ベビーマッサージなど教室開催

助産院 お産の家Be bornでは自然で安心な出産のために、当院でお産をご希望の方には、入院前にご来院いただき、 院内をご見学いただいたり、入院に際してのご説明を差し上げております。

当院でお産をご希望される場合は、 先ずは、お電話にて「来院見学・説明」の予約をお取りください。

お電話番号　03-5429-2860

電話予約の際、以下の内容をお伺いいたします。

・ 年齢　 ・ ご住所　 ・ ご連絡先　 ・ これまでの妊娠回数　 ・ 合併症の有無

その他、個人的なご質問やお問い合わせはメールでもお受けしておりますので、お気軽にご相談ください。

１、 睡眠の質
11時までには電気を消して就眠する雰囲気を作ることが大切です。
そのためには、夕食が遅くならないように工夫しましょう。 （20時までに食事が終わるようにする）

２、 食事
　・お米をしっかり食べましょう。
　　　⇒雑穀を入れて炊く、ゴマをふりかける、海苔・お塩でおにぎりをつくる。
　・発酵食品をとりましょう。
　　　⇒おいしいお味噌汁、漬物等で腸にやさしく
　・新鮮な旬の野菜を調理してたべましょう。
　　　⇒生野菜は少しなら大丈夫です
　・塩、醤油、油は良質なものを使いましょう。・・・外食を控えてください。
　　　⇒添加物・保存料の入っているものは控えめに・・・手作りのお弁当がよいでしょう。
　・生冷のもは控えましょう
　　　⇒刺身、生野菜ボリボリ、果物、冷たい飲み物等
　・刺激物は避けましょう。
　　　⇒唐辛子・クミンが多く入ったスパイシーなもの。七味唐辛子を少量でもかけて食べる習慣の見直し
　・乳製品を控えましょう。
　　　⇒牛乳は沸かして少量飲む程度にしましょう
　・排泄・発散効果のあるものをとりましょう。
　　　⇒ねぎ、生姜、ゆず、しそ、シナモン等

３、 運動
目の使い過ぎが知らず知らずのうちに呼吸が浅くなったり、骨盤内の血流を悪くしたりします。
ヨガ、呼吸法、ウォーキングを上手にとりいれてください。

４、 触れ合い
毎日お腹の赤ちゃんに話しかけましょう。赤ちゃんは外側の会話をしっかり聞いています。
ご主人とあなたと赤ちゃんとの３人が一体となって触れ合う心地いいタッチケアの時間を意識して作りましょう。

５、 排泄の上手な身体
満足のいく出産をするには、排泄がスムーズでないとなりません。
　・温まると汗をかく身体、便秘にならないように、ストレスをためこまないように心掛けましょう。
　・気分転換になることは積極的に取り入れましょう。
　・湯船に入りましょう。
　　　⇒お風呂でパートナーに背中を洗ってもらうと、とても血行がよくなり背中の疲れが取れます。


出産すること産後の生活のあり方は、心と身体をリセットして、心身のバランスを整えるたいせつな時期です。
この時期を有意義に過ごすことで、貴女は妊娠前よりももっと楽な身体になり、もっと美しく、あらゆる感覚がよくなっていきます。育児も楽しく、楽になっていきます。
今はまだ、体調が思わしくなく辛い時期かもしれませんが、上記の心がけを意識して生活していただき、新しい家族を迎えて自分はどんな風に幸せに生活していきたいのか思い描いて毎日を楽しく、マイペースにお過ごしください。
そうすることで満足した出産を迎えられることでしょう。